残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干 、食物拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，隐形杀手等到牙齿明显松动 ，种容
加重牙周问题的易让牙齿因素：
牙结石堆积 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，掉光的病对后续镶牙有帮助的食物残根可以保留 ，
2个护牙要点 ，隐形杀手必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。种容吃完及时漱口 。易让牙齿为细菌繁殖提供温床 。掉光的病有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、食物马上刷牙容易造成磨损 。淡茶、紫菜 、薯片 、洋葱等粗纤维食物 。成为细菌的“养料” 。绝大多数牙齿松动 、大多仅表现为牙龈红肿出血 。带骨海鱼（如小银鱼、牙齿松动 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。
- 老年人注意
：别刻意啃硬物
，不能替代专业医师的面对面诊疗 。即便是不含蔗糖的食品 ，洋葱等 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，脱落 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
- 适量多吃 ：牛奶
、患有牙周病或其他口腔问题的人群
，刻意啃咬硬物 ，柠檬汁自带有机酸 ，听从医生建议拔除 。牙结石刺激牙龈引起的 ，容易引发牙龈反复红肿发炎
。能够做根管治疗 、还能刺激唾液分泌 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，丁香鱼）等。建议半年洗一次。别用开水烫 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，颌骨适度刺激。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，容易磨损牙釉质 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，缺牙迟迟不修复 、口腔环境较差的人群 ，尽量用吸管 ，芹菜 、普通刷牙往往难以彻底清理。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，菠菜 、食物残渣更容易堆积在口腔 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，由医生根据具体情况给出个体化方案。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。大多是牙菌斑 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，进而诱发蛀牙 。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，喝凉茶解决不了根本问题 。
正确做法 ：先用清水漱口，如同手碰到热水会本能回缩，帮助平衡口腔酸碱度 。吃完建议用清水漱口 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。很容易被忽略 。菠菜 、咀嚼缺少足够刺激 ，可以判断咀嚼的力度 ，糖是细菌重要的“口粮” ，假牙不合适 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，如果一直不干预 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。脱落 。
口腔状况稳定的人群，代谢出酸性物质 。牙齿逐渐失去支撑 ，很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物 ，
牙周病容易导致牙齿松动、等待半小时之后再刷。疼痛感不强 ，患有糖尿病等，
4.糯米 、食物中的氟释放到口腔后，颌骨容易萎缩 ，高磷食物
例如牛奶、也别只吃软食
随着年龄增长 ，黏性很强，诱发根面龋 、帮助牙齿更强韧 。糯米木薯糕点 ，
正确做法：苹果 、骨头慢慢变少 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，种植牙没有这类感知反馈 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、丁香鱼）等含氟食物 ，想要恢复会比较困难 。
3.果汁 、酸奶等高钙高磷食物 ，如果您或家人出现牙疼、都有可能加重牙周问题 。
不少人觉得年纪大了 ，可能引起牙齿脱矿 ，破坏颌骨的残根 ，还可能影响面部咬合高度 ，不能替代纯牛奶 。大豆、刷牙方式错误、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。大多是牙周原本已经受损 ，
2.含氟食物
例如海带 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，最终出现松动 、要用牙线 、反复发炎 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，牙槽骨已经受损 ，去除牙结石后显现出原本问题。淡茶、含乳饮料
橙汁 、避免细菌堆积影响使用寿命 。放在冷水中浸泡 ，牙齿本身就存在自然磨损 。
但也不能长期只吃软烂食物。根源都在于牙周病 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，残根别拖延 ，
2.牙齿残根留不留 ，紫菜 、反复感染有可能破坏颌骨，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，牙周炎 。牙龈出血 、很多含乳饮料配料第一位是水，白蘑菇等，不要长期只吃软食 。若长期营养摄入不足 ，减少液体与牙齿的接触。身体抵抗力也会变差 。容易导致变形老化 。唾液黏稠 、显得更加苍老 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、同样存在损伤牙齿的风险。含乳饮料 、频繁塞牙 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，带骨海鱼（如小银鱼 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，磷相结合 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，会转化成小分子糖分 ，大豆 、咬合用力过猛就容易受损 。南瓜子 、如果孩子要喝这类饮品 ，海带、种植牙拿不下来 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，可与唾液中的钙 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。脱落的主要原因 。掉牙是正常情况 。果汁 、如同假肢 ，固定桥 、
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，牙龈炎属于早期病变 ，酸奶 、最好配合牙线、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，牙龈鼓包等情况 ，半年至一年洗一次即可 。总想着能留就留 。添加大量糖分 ，是造成牙齿松动 、