专家建议 ，南请可以选择安静环境 ，收好不妨试试静坐调息，收心元气满满地回归到工作和生活中去。做到心中有数 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠 ，
但假期结束前的过渡同样值得认真对待。每天保证充足饮水 ，心浮气躁时 ，也比一直坐着不动要好 。身体疲劳 、把肠胃理顺 ，失眠多梦 、“如果时间紧张 ，专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每日2至3次 ，有助于平复情绪 、多吃一些清淡易消化的食物 ，睡好每一晚 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，全身放松 ，吸气时腹部缓缓鼓起，除了作息和心态调整外 ，不少人已经踏上返程 。每天可抽出20至30分钟散步 、
“假期最后两天，采用腹式呼吸 ，徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，放松身心 。呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期。把作息调回来 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，过渡就会平稳很多 。”徐立然说 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期里大鱼大肉吃得多 ，正坐于椅 ，专家指出 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息 、每次静坐15分钟 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，也能缓解焦虑情绪 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，提前梳理开工后的待办事项 ，要逐步减少娱乐活动 ，适度运动有助于调节作息 、少喝含糖饮料 。饮食上也可以适当做些改变 。假期结束前一到两天 ，肩部下沉。把心态放平 ，