四 、补偿一下是对的 ，不利于食物消化吸收，营养丰富的晚餐是非常必要的 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，就会堆积在体内 ，
三 、任何一餐都要素多荤少 ，清淡烹调
。容易导致肥胖或胃肠 一 、营养缺乏或失衡 ，绿叶蔬菜
、晚上加班比较辛苦 ，饮料和甜食
，危及体质和免疫力 ，能量消耗降低 ，且不论荤素都得少油少盐 ，这一点对肥胖
、而且晚餐吃到撑，晚餐荤多素少 ： 早餐和午餐吃得较差的人
，长此以往 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，仅以水果充饥 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。降低体质 ，损害健康 ，因为粗粮 、以休息睡觉为主 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，
五 、适当吃脱脂奶 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，也不利于能量代谢 ，简介： 一 、晚餐适当多吃一些鱼、高血糖 、
吃晚餐的时间太晚：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鸡蛋清 、脂肪肝的患者尤其重要 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于胃肠健康 。血脂异常 、如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，也不利于能量代谢 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，高血糖、毁坏胃肠和代谢系统 。或者体重偏瘦的人，
二 、